Wie wähle ich gesunde Lebensmittel im Supermarkt aus
Übersicht: Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Wie kann man sich gesund und ausgewogen ernähren?
Was ist die gesündeste Ernährung?
Woher weiß ich, was ich essen soll?
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren
Welche Speisen am Abend bevorzugen?
Welche Lebensmittel sollten Sie entfernen, um Bauchfett zu verlieren?
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Lebensmittelgeschäfte sind grenzenlos, wenn es darum geht, etwas Ungesundes zu kaufen, von dem die meisten keinen wirklichen gesundheitlichen Nutzen haben. Aber es gibt eine Faustregel, die helfen kann, etwas Gesundes zu wählen.
Im Lebensmittelgeschäft gibt es viele Abschnitte, die locken können, vor allem die zur Mitte hin. Bleiben Sie aus der Mitte. Alle Lebensmittel, die für Sie am gesündesten sind, befinden sich im Umkreis.
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| Wie wähle ich gesunde Lebensmittel im Supermarkt aus |
Die ersten Abschnitte, die Sie sehen, wenn Sie den Laden betreten, sind Obst und Gemüse, notwendige Lebensmittel für die richtige Gesundheit. Obwohl es hier einige verarbeitete Lebensmittel gibt, sind diese nicht im Überfluss vorhanden.
Normalerweise finden Sie als nächstes Fleisch. Auch Fleisch enthält lebenswichtige Nährstoffe wie Eiweiß. Fleisch gibt es in den rohesten Formen, und so ist es am besten.
Milchprodukte folgen normalerweise Fleisch. Natürlich gibt es von Eiern bis Milch alles, aber hier gibt es viel, was gesund und für die Gesundheit notwendig ist.
Wenn Sie in die Mitte des Ladens gehen müssen, versuchen Sie, nur Inseln zu betreten, die Artikel enthalten, die Sie kaufen müssen, wie Brot und Müsli. Aber Vorsicht bei Müsli, diese Artikel sind meistens überverarbeitet und enthalten zu viel Zucker und unnötige Zutaten und Verpackungen. Sogar Cerealien, die dazu neigen, Vollkornprodukte zu sein, können mit Vollkornprodukten hergestellt werden, aber das macht sie nicht immer zu den besten für Sie, es gibt noch andere Zusatzstoffe und Zutaten, die dies nicht sind.
Eine weitere zu berücksichtigende Sache ist die Verpackungsmenge eines Artikels. Hier kommt "je mehr, desto besser" nicht ins Spiel. Je mehr Verpackung und Artikel enthalten sind, desto weniger ist normalerweise drin. Schwer verpackte Artikel enthalten in der Regel zu viel vom Schlechten und zu wenig vom Guten.
Halten Sie die Dinge einfach. Versuchen Sie nicht, alles so kompliziert zu machen, dass etwas so aussieht, als ob es gut wäre. Die besten Dinge kommen in der einfachsten Form, wie zum Beispiel einem Apfel; keine Verpackung erforderlich.
Markennamen bedeuten nichts. Die Leute spielen zu sehr mit der Marke, weil es auf unserer Fähigkeit beruht, klar zu denken, dass eine Marke oder ein Artikel umso besser ist, je bekannter sie ist. Dies ist nicht immer der Fall. Wenn etwas in dem Sinne übertrieben ist, dass wir es hören, haben wir es mit einer Sache in Verbindung gebracht, bedeutet, dass dieses Unternehmen mehr Geld verdient. Um mehr Geld zu verdienen, muss normalerweise an Dingen gespart werden, beispielsweise an den wichtigen Zutaten, die den Artikel gesund machen, und billigeren ungesunden Artikeln.
Halten Sie sich von der Mitte des Lebensmittelgeschäfts fern und vermeiden Sie übermäßig verpackte Lebensmittel, und Sie werden auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung sein, ohne dass Sie sich darüber Gedanken machen müssen. Es mag anfangs schwer sein, aber je öfter Sie es tun, desto einfacher wird es und desto gesünder werden Sie sich ernähren.
Sehen Sie, was die Hauptrolle von Vitam für Ihre Gesundheit ist
Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Wählen Sie die richtigen Fette. ...
Begrenzen Sie Zucker. ...
Iss weniger Fleisch. ...
Essen Sie mehr Hülsenfrüchte. ...
Essen Sie mehr Vollkornprodukte.
Essen Sie täglich 10 Obst und Gemüse. ...
Achten Sie auf Schadstoffe. ...
Nimm mehr Sonne.
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Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Wie kann man sich gesund und ausgewogen ernähren?
Übergewicht: der Schlüssel zur Wiedererlangung der Kontrolle
Reduziere deine Ernährung um 500 Kalorien pro Tag. ...
Vermeiden Sie jede Form von Snacks. ...
Wählen Sie unraffinierte Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. ...
Bringen Sie Farbe in Ihre Menüs. ...
Erhöhen Sie Ihre tägliche Magnesiumaufnahme. ...
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren
Was ist die gesündeste Ernährung?
Bevorzugen Sie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Setzen Sie aber auch auf gute Fette wie Olivenöl. Etwas Fisch und weniger Fleisch. Wenn es um Getränke geht, bevorzugen Sie Wasser und Tee.
Woher weiß ich, was ich essen soll?
Lernen Sie, sich für eine bessere Gesundheit gut zu ernähren
Kohlenhydrate und Stärke sollten die Grundlage der meisten Mahlzeiten bilden.
Täglich konsumieren. ...
Verzehren Sie regelmäßig Hülsenfrüchte (Hülsenfrüchte).
Nehmen Sie regelmäßig kleine Mengen Milch und Milchprodukte zu sich.
Was ist die beste Diät?
Ernährung : Was ist die ideale Ernährung nach ANSES-Empfehlungen? Empfehlen: Essen Sie weniger rotes Fleisch, dafür mehr fettigen Fisch und Hülsenfrüchte, greifen Sie stattdessen zu Raps- oder Walnussöl ... Diese Empfehlungen zielen darauf ab, eine oft zu reichhaltige Ernährung wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren
Zucker.
Süßwaren: Kekse, Brotaufstriche, Gebäck, Kuchen, Industriegetreide usw.
Fettige und frittierte Produkte.
Fettes Fleisch und Aufschnitt.
Käse, Butter, Vollrahm.
Raffiniertes Getreide und Weißbrot.
Industrielle Gerichte und verarbeitete Zubereitungen.
Limonaden und Sirupe.
Welche Speisen am Abend bevorzugen?
Essen am Abend
1- Gemüse. Sie können nach Belieben verzehrt werden, da sie gut für Ihre Gesundheit sind. ...
2- Ein Kräutertee. Nichts geht über ein heißes Getränk, um Ihre Mahlzeit richtig zu verdauen. ...
3- Fisch. ...
4 - Eine Suppe. ...
5 - Türkei. ...
6 - 0% Hüttenkäse ...
7 - Kartoffeln. ...
8 - Linsen.
Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um Bauchfett zu verlieren?
5 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um einen flachen Bauch wiederzuerlangen
1 - Der Aufschnitt. Schinken, Chorizo und andere Aufschnitte, die wir gerne als Aperitif genießen, sind zu vermeiden, wenn Sie einen flachen Bauch finden möchten. ...
2 - Das Baguette. ...
3 - Kichererbsen. ...
4 - Braten. ...
5 - Gesüßte Getränke.
